看过这篇文章，再也不会抽烟了
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吸烟的危害
吸烟是导致死亡的单一最大可预防原因。它每年夺走超过 800 万人的生命，其中包括 120 万名非吸烟者死于二手烟。
吸烟会损害几乎身体的每一个器官，并导致多种疾病，包括：
癌症：吸烟是导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌的主要原因。
心脏病：吸烟会增加心脏病发作和中风的风险。
卒中：吸烟会增加卒中的风险。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：吸烟是 COPD 的主要原因，COPD 是一种进行性肺部疾病，会导致呼吸困难、咳嗽和喘息。
糖尿病：吸烟会增加患糖尿病的风险。
牙周病：吸烟会增加患牙周病的风险，牙周病是一种严重的牙龈感染。
视力丧失：吸烟会增加患黄斑变性和其他导致视力丧失的疾病的风险。
怀孕并发症：吸烟会增加早产、低出生体重和婴儿猝死综合征的风险。
二手烟的危害
二手烟是吸烟者呼出的烟雾和香烟末端燃烧产生的烟雾。它含有超过 7000 种化学物质，其中数百种是有毒的。
二手烟会导致多种疾病，包括：
肺癌：二手烟会增加患肺癌的风险，即使从未吸过烟。
心脏病：二手烟会增加心脏病发作和中风的风险，即使从未吸过烟。
卒中：二手烟会增加卒中的风险，即使从未吸过烟。
慢性阻塞性肺疾病（COPD）：二手烟会增加患 COPD 的风险，即使从未吸过烟。
哮喘：二手烟会引发哮喘发作，即使从未吸过烟。
耳部感染：二手烟会增加儿童患耳部感染的风险。
婴儿猝死综合征（SIDS）：二手烟会增加婴儿 SIDS 的风险。
戒烟的好处
戒烟可以改善您的整体健康和福祉。戒烟后，您会：
患癌症、心脏病、卒中、COPD和其他疾病的风险降低。
改善您的呼吸和循环。
增加您的能量水平。
改善您的皮肤和牙齿的外观。
节省金钱。
提高您的生活质量。
如何戒烟
戒烟并不容易，但这是您可以做出的最好的事情之一。有很多资源可以帮助您戒烟，包括：
您所在地区的戒烟计划。
尼古丁替代疗法，如贴剂、口香糖和吸入器。
药物，如伐尼克兰（Chantix）和安非他酮（Zyban）。
支持小组。
如果您正在考虑戒烟，请咨询您的医生。他们可以帮助您找到适合您的戒烟计划和资源。
戒烟的挑战
戒烟的挑战有很多，但最常见的包括：
尼古丁戒断症状：当您戒烟时，您的身体会经历尼古丁戒断症状，这些症状可能包括烦躁不安、焦虑、易怒、失眠、头痛和体重增加。
压力：压力会使戒烟变得更加困难。如果您感到压力，您更有可能吸烟来应对。
社交场合：社交场合，如聚会和酒吧，可能使戒烟变得更加困难。如果您周围都是吸烟者，您更有可能吸烟。
酒精：酒精会降低您的抑制力，使您更有可能吸烟。
应对戒烟的挑战
您可以做很多事情来应对戒烟的挑战，包括：
避免吸烟触发因素：尽量避免那些会让您想吸烟的情况和地点。
找到支持：让您的朋友、家人和同事知道您正在戒烟，让他们支持您。您还可以加入戒烟支持小组。
照顾好自己：确保您吃健康的食物、睡好觉并经常锻炼。照顾好自己可以帮助您应对戒烟的挑战。
不要放弃：戒烟并不容易，但这是您可以做出的最好的事情之一。如果您感到想吸烟，请不要放弃。继续努力，最终您会成功的。
戒烟后，您将体验到许多好处。您会更健康、更快乐、更有钱，而且您将过上更长寿的生活。如果您正在考虑戒烟，请不要再等了。今天就开始戒烟吧！